Cat dureaza o cura cu vitamina D?
Vitamina D, cunoscuta si sub numele de calciferol, este o vitamina solubila in grasimi care este produsa de organismul uman si poate fi, de asemenea, luata din alimentatie. Vitamina D a fost identificata initial ca un factor important in metabolismul calciului si in absorbtia calciului si a fosforului in intestinul subtire. Datorita acestor proprietati, vitamina D este considerata un nutrient esential al oaselor si dintilor.
Vitamina D se poate lua prin suplimente alimentare, ceea ce poate ajuta la tratarea anumitor afectiuni, cum ar fi osteoporoza, osteomalacia, boli autoimune si alte afectiuni. Persoanele care locuiesc in zone cu putin soare sau care au anumite afectiuni medicale care le afecteaza abilitatea de a absorbi vitamina D prin piele, pot beneficia de suplimentarea acesteia.
Beneficiile suplimentarii cu vitamina D
Suplimentarea cu vitamina D poate avea beneficii multiple pentru sanatate. Printre acestea se numara: prevenirea osteoporozei, reducerea riscurilor de cancer, combaterea inflamatiei, imbunatatirea sanatatii mentale si cardiovasculare, reducerea riscului de diabet, si tratarea afectiunilor tiroidiene.
Exista, de asemenea, dovezi ca vitamina D poate ajuta la reducerea simptomelor de autism si poate imbunatati functiile cognitive la persoanele in varsta. De asemenea, suplimentarea cu vitamina D poate fi benefica pentru persoanele cu scleroza multipla si artrita reumatoida.
Cum se ia vitamina D
Vitamina D se poate lua prin suplimente sau prin alimentele pe care le consumati. Suplimentele de vitamina D se gasesc sub forma de capsule sau lichid si se pot lua pe cale orala. Suplimentele pot fi obtinute de la farmacii, magazine de suplimente nutritive sau online.
Alimentele care contin vitamina D includ produsele lactate, pestele gras, ficatul si produsele fortificate cu vitamina D. Vitamina D se poate absorbi si prin expunerea la soare, insa mai mult de 10 minute de expunere zilnica sunt necesare pentru a produce suficienta vitamina D pentru organism.
Dozajul vitaminei D
Cele mai citite articole
Doza recomandata de vitamina D este diferita in functie de varsta si de afectiunea medicala care se trateaza. In Statele Unite, recomandarile de suplimentare cu vitamina D sunt de 400 IU pe zi pentru copiii sub 1 an, 600 IU pentru copiii intre 1 si 70 de ani si 800 IU pentru adultii peste 70 de ani. Persoanele care au probleme ale tractului digestiv, afectiuni ale ficatului sau vezicii biliare si persoanele care urmeaza tratamente cu medicamente pentru scaderea nivelului calciului din sange, pot avea nevoie de doze mai mari.
De obicei, persoanele sanatoase pot lua intre 1000 si 2000 IU pe zi. In cazul persoanelor cu afectiuni medicale, acestea pot avea nevoie de doze mai mari, de pana la 10.000 IU pe zi. Medicul va va recomanda doza corecta, in functie de starea dvs. de sanatate.
Cat dureaza o cura cu vitamina D?
Durata unei cure cu vitamina D depinde in mare parte de starea dvs. de sanatate si de doza recomandata. De obicei, medicul va recomanda sa luati o doza moderata, cum ar fi 400-1000 IU pe zi, pe o perioada de trei luni. Aceasta este suficienta pentru a obtine beneficiile vitaminei D. In anumite cazuri, cura cu vitamina D poate dura pana la sase luni sau chiar mai mult.
Efecte secundare ale suplimentarii cu vitamina D
Unele persoane pot experimenta efecte secundare minore, in urma suplimentarii cu vitamina D. Acestea pot fi greata, varsaturi, dureri de stomac, constipatie, dureri de cap si uscaciune a gurii. Deoarece vitamina D este liposolubila, poate acumula in organism in cazul in care sunt luate doze prea mari pe o perioada lunga de timp.
Persoanele care iau doze mari de vitamina D pe o perioada de timp indelungata, pot experimenta simptome precum oboseala, dureri musculare si ameteli. Acestea pot fi semne ale unei cantitati prea mari de vitamina D in organism si necesita intreruperea tratamentului si schimbarea dozei recomandate. Este important sa discutati cu medicul dvs. despre doza corecta si durata indelungata a tratamentului.
Concluzie
Suplimentarea cu vitamina D poate avea beneficii multiple pentru sanatate, in special pentru persoanele care locuiesc intr-o zona cu lumina soarelui limitata sau care au o afectiune medicala care le afecteaza abilitatea de a absorbi vitamina D prin piele. Durata unei cure cu vitamina D poate varia in functie de starea de sanatate si de doza recomandata si poate dura intre trei si sase luni, in functie de caz. Este important sa discutati cu medicul dvs. despre doza corecta si durata indelungata a tratamentului.
